睡眠

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これでダメなら病院へ行くしかない。「SLEEP」 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

多くの人が睡眠のことで悩んでいると思います。 寝つきが悪い、夜中に何度も目覚める、朝早く起きてしまう、熟睡感がない、など。 この「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」では、睡眠の悩みを科学的に解消するための方法...
睡眠サプリ

10秒で理解できる「スタンフォード式 最高の睡眠」

あなたは、快眠するためには「眠り始めの最初の90分」が大切であることは知っていますか? また、寝る90分前に体温を上げるために入浴して、寝る時間に体温が下がることによって寝つきがよくなることをご存知ですか? 上記の2つを...
睡眠

睡眠の質をよくするには姿勢を正すのが大切

睡眠は人生の3分の1を占め、記憶の整理にも関係している大切な時間です。ですので、睡眠は良質なものにしたいですよね。 睡眠を良質にすれば、勉強や仕事のパフォーマンスをあげることができます。 本書を読んで、実践したい知識をメモしまし...
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