「自分の体重は標準的なのだろうか」「子供の体重は平均と比べてどうなのか」――
そんな疑問に答えるため、身長別・年代別の標準体重の目安と、その計算方法をまとめました。
標準体重とは？
標準体重とは、統計的にもっとも病気にかかりにくいとされるBMI（体格指数）をもとに
算出される体重の目安です。厚生労働省や日本肥満学会のデータでは、
男性はBMI22、女性はBMI21を基準として計算されています。
「痩せている方が良い」というイメージを持たれがちですが、標準体重は
あくまで「病気になりにくい」という健康面を基準にした数値であり、
見た目の細さを基準にした「美容体重」や「シンデレラ体重」とは目的が異なります。
標準体重の計算式（男女別）
標準体重(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 22（男性）／21（女性）
例えば身長165cmの女性の場合、1.65 × 1.65 × 21 ＝ 約57.2kgが標準体重の目安になります。
【身長別】標準体重の早見表
| 身長 | 標準体重（男性） | 標準体重（女性） |
|---|---|---|
| 140cm | 43.1kg | 41.2kg |
| 145cm | 46.3kg | 44.2kg |
| 150cm | 49.5kg | 47.3kg |
| 155cm | 52.9kg | 50.5kg |
| 160cm | 56.3kg | 53.8kg |
| 165cm | 59.9kg | 57.2kg |
| 170cm | 63.6kg | 60.7kg |
| 175cm | 67.4kg | 64.3kg |
| 180cm | 71.3kg | 68.0kg |
| 185cm | 75.3kg | 71.9kg |
1cm単位の正確な数値は、BMI・美容体重の計算ツールに身長を入力すると自動で算出されます。
【年代別】標準体重の目安
標準体重の計算式自体は年齢に関係なく同じですが、実際の平均体重や、
本人が理想と感じる体重（理想BMI）は年代によって変わる傾向があります。
| 年代 | 平均BMI（女性） | 理想BMI（女性） |
|---|---|---|
| 20代 | 20.7 | 19.0 |
| 30代 | 21.3 | 19.6 |
| 40代 | 22.2 | 20.1 |
| 50代 | 22.6 | 20.9 |
| 60代 | 23.0 | 21.5 |
| 70代以上 | 23.0 | 22.0 |
年齢を重ねるにつれて平均BMIはやや上昇する傾向にありますが、これは加齢に伴う
筋肉量・骨密度の変化などが関係していると考えられています。若い頃の体重感覚を
そのまま基準にする必要はありません。
子供・小学生の標準体重について
子供や成長期の小学生については、大人と同じBMIの計算式をそのまま当てはめることは
適切ではありません。子供の体は成長段階にあり、身長・体重ともに急激に変化するため、
大人向けの「標準体重＝BMI22（男性）／21（女性）」という基準は使われません。
子供の体格を確認する場合は、学校の健康診断で使われる「成長曲線（パーセンタイル曲線）」を
参考にするのが適切です。これは同年齢・同性別の子供の中で、身長・体重が
どのあたりの位置にいるかを示すグラフで、母子健康手帳や学校の保健だよりなどに
掲載されていることが多いです。気になる場合は、学校や小児科で相談することをおすすめします。
標準体重と美容体重・シンデレラ体重の違い
標準体重（BMI21〜22）は病気のリスクが低いとされる健康面の目安である一方、
美容体重（BMI20）やシンデレラ体重（BMI18）は、見た目の細さを重視した目安です。
数値が低くなるほど「健康」よりも「外見」を基準にした体重になっていくと考えると
わかりやすいでしょう。
シンデレラ体重については、
シンデレラ体重の計算方法と身長別の目安一覧で詳しく解説しています。
よくある質問
標準体重より軽い方が健康的ですか？
必ずしもそうとは限りません。標準体重は統計的に病気のリスクが最も低いとされる
基準であり、これを下回ることが必ずしも健康を意味するわけではありません。
体重だけでなく、筋肉量や体調全体を見て判断することが大切です。
標準体重の求め方・出し方は？
「身長(m) × 身長(m) × 22（男性）／21（女性）」で計算できます。
自分で計算するのが手間な場合は、身長を入力するだけで自動算出できるツールを
利用すると簡単です。
身長別の標準体重はどこで確認できますか？
本記事の早見表で5cm刻みの目安を確認できるほか、1cm単位の正確な数値は
BMI・美容体重の計算ツールで確認できます。
まとめ
標準体重は「身長(m)の2乗×22（男性）／21（女性）」で計算される、
健康面を重視した体重の目安です。年代によって平均・理想の数値には差がありますが、
基本の計算式自体は変わりません。なお子供については大人と同じ式が使えないため、
成長曲線を参考にするのが適切です。美容体重やシンデレラ体重との違いも踏まえながら、
自分や家族に合った体重の見方を参考にしてみてください。
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