最適な睡眠時間が計算できるwebアプリを制作しました。

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わたしが運営しているネットの便利屋さんに、睡眠時間が計算できるwebアプリを追加しました。

直感的に操作できるように作りましたが、説明させてください。

「実際に眠った時間」と「ベッドに入った時間」を入力します。

 

不眠症みたいな状態の私の実際に眠った時間は、6時間。

夜0時に眠ろうとして、眠るのに1時間以上かかり、1時頃に眠りました。

朝8時に起きましたが、夜中に4回ほど起きてしまい、そのたびに15分くらい眠りにつけないので、

1~8時の7時間から1時間を引いて、本当に眠っていたのは6時間としました。

 

ベッドには夜11時に入っていて、朝8時に起きても30分くらいはゴソゴソ寝転んでいるので、8時30分にベッドからでます。

ベッドに入っていた時間は、9時間30分です。

割り出した時間を入力して計算。

睡眠時間の計算

わたしの点数は64点となりました。

85点以上が望ましいので、かなり睡眠状態が悪いです。

悪いと思っていましたが、予想以上に悪いので、今まで以上に不眠対策をしようと決意しました。

ベッドにいる時間を減らし、夜中に起きないように日中に運動などをしたほうがいいみたいですね。。寝る前の小説もやめたほうがいいかも。。

 

睡眠時間の計算

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