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憧れのボディサイズ計算

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憧れのボディサイズ計算
	なりたいモデル	あなた
身長(cm)
体重(kg)
バスト(cm)
ウエスト(cm)
ヒップ(cm)

　　 　

黄金比サイズ計算
のスリーサイズ黄金比
黄金比を適用したあなたのスリーサイズ
のWHR
あなたのWHR(入力したウエスト・ヒップ比)

　　 　 　 　　 　 　 　　　 　 　　 　 　　 　 　　 　 　　 　 　　 　 　　 　

理想のスリーサイズ計算
	あなた
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二の腕(cm)
ふともも(cm)
ふくらはぎ(cm)

BMI/美容体重の計算

BMI・美容体重の計算

女性 男性
年齢(歳)

身長(cm)

体重(kg)

あなたの普段の運動レベル：

レベル１:ほぼ運動しない レベル2:週に1～2回、軽い運動や筋トレをする レベル3:週に2～3回、運動や筋トレをする レベル4:週に4～5回、運動や筋トレをする レベル5:毎日、運動や筋トレをする

あなたのBMI

平均BMI

理想BMI

標準体重(kg)

美容体重(kg)

モデル体重(kg)

理想ウエスト(cm)

基礎代謝(カロリー)

TDEE(カロリー)

リバウンドしにくい1カ月あたりの減量値(kg以下)

• BMIは「18,5未満が低体重」「18,5以上25未満が普通」「25以上が肥満」といわれています。
• 「平均」は各年齢ごとの実際の平均値、「理想」は各年齢の人が理想と答えた理想値です。
• 標準体重は、病気にかかりにくく健康的に生きることができる体重とされています。男性はBMI22、女性はBMI21で計算。
• 美容体重は、洋服が美しく着こなされるメリハリボディとされています。BMI20で計算。
• モデル体重は、モデルに求められる体重といわれていますが、実際にはヤセすぎの印象を与える恐れがあります。BMI19で計算。
• 19歳以下の理想BMIは、データがないので20～29歳と同じとしています。
• BMIは、小数点第二位以下を四捨五入で計算しています。
• 基礎代謝とは、1日のうち何もしなくても消費されるエネルギー量です。
• TDEEとは、基礎代謝と日常の動作や運動を含めた総消費カロリー量です。カロリーの摂取量をTDEE以下に抑えることがダイエット成功のカギです。
• 1か月に落としていい体重は、全体重の5%といわれています。5％を超えて減量すると、体が異常を感じてホメオスタシス(恒常性)が働き、元の状態に戻そうとやせにくく、リバウンドしやすい状態になります。「現在の体重×0.5」で計算。
• 厚労省の国民健康・栄養調査報告書/日本肥満学会/国立健康・栄養研究所を参考。

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